近期，全国科普日暨科普周全面启动，为提高广大群众识毒、防毒、禁毒的意识和能力，各地禁毒结合科普周陆续开展活动。为进一步推进禁毒宣传工作的深入开展，充分调动广大人民群众参与禁毒的积极性，提高全民禁毒、防毒、拒毒意识。通过介绍毒品相关知识，比如常见的有哪些毒品；毒品带来的危害；如何预防毒品；对于戒毒者，其家人朋友该如何做等方面为大家进行科普。

1.什么是毒品

毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

2.常见的毒品有哪些

1、冰毒

即"甲基苯丙胺"，外观为纯白结晶体，故被称为"冰"。对人体中枢神经系统具有极强的刺激作用，且毒性强烈。冰毒的精神依赖性很强，吸食后会产生强烈的生理兴奋，大量消耗人的体力和降低免疫功能，严重损害心脏、大脑组织甚至导致死亡。还会造成精神障碍，表现出妄想、好斗、错觉，从而引发暴力行为。

2、K粉

即"氯胺酮"，外观为白色结晶粉末，无臭，易溶于水。服用后会导致神经中毒反应、精神分裂症状，出现幻听、幻觉、幻视等，对记忆和思维能力造成严重的损害。

3、海洛因

一系列吗啡类毒品总称。俗称几号、白粉、白面、红鸡、白戈珠。外观为白色、浅棕色、粉红色的粉末或颗粒。海洛因对人类的身心健康危害极大，可使人格解体、心理变态和寿命缩减，尤其对神经系统伤害最为明显。

3.毒品有什么危害

1、严重危害人的身心健康，造成营养不良、损害呼吸道和免疫系统，引起许多疾病的传播和感染、损伤血管；损害神经系统，造成性功能障碍、引发多种精神病症状等。

2、毒品问题诱发其他违法犯罪，破坏正常的社会和经济秩序。

3、毒品问题给社会造成巨大的经济损失。

4.如何预防毒品

1、接受毒品基本知识和禁毒法律法规教育，了解毒品的危害，懂得“吸毒一口，掉入虎口”的道理；

2、树立正确的人生观，不盲目追求享受，寻找刺激，赶时髦；

3、不听信毒品能治病，毒品能解脱烦恼和痛苦，毒品能给人带来快乐等各种花言巧语；

4、不结交有吸、贩毒行为的人，如发现亲朋好友中有吸毒、贩毒行为的人，一要劝阻，二要远离，三要报告公安机关；

5、不进歌舞厅，决不吸食摇头丸、K粉等兴奋剂；

6、即使自己在不知情的情况下，被引诱、欺骗吸毒一次，也要珍惜自己的生命，不要再吸第二次，更不要吸第三次。

对普通人来说，远离毒品，我们可以从心理上做好防御：

 掌握适当的情绪调节方式

受负性情绪困扰时，我们可以通过运动、适当发泄、找人倾诉等方式排遣郁闷情绪。如找不到合适的人选，也可以拨打相关心理机构的热线电话。

不要抱有侥幸心理

面对毒品，千万不能心存侥幸。从一开始就无法抵御毒品的诱惑，又该如何熬过戒毒时生理脱毒和心理脱毒的痛苦？

心理问题严重时，切莫讳疾忌医

在心理健康、精神清晰的时候，我们往往能意识到毒品的危害，并做到主动远离毒品和相关诱惑。但当我们饱受情绪问题困扰，甚至达到疾病水平时，我们的精神壁垒就不再坚固，容易让“吸一口试试看”的念头乘虚而入。

精神疾病是正常的疾病，心理困扰也是大多数人在不同时期都会发生的事情，主动去求助心理咨询师和专业医生，正是我们有勇气、有智慧、对自己负责的表现，不用为了看心理咨询师或精神科医生而感到羞耻。

5.戒毒者怎么做？

对戒毒者本人来说，建立新的问题解决模式非常重要。可以尝试学习正念冥想等放松训练寻求内心平静，通过运动等方式发泄情绪，或找心理咨询热线寻求帮助，在出现情绪问题时学习与情绪共处，而不是冲动使用毒品。在面对现实问题时，我们要试着向家人和朋友求助。

6.家人朋友怎么帮？

毒瘾和上述心理定势一旦形成，单靠戒毒者本人戒断及其困难，此时，来自家人和朋友的社会支持就能发挥巨大作用。戒毒者会有面对负性情绪就用毒品解决问题的想法，很大程度上是因为缺乏解决问题的资源，而社会支持是给心理赋能的重要资源。

理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影响，情绪控制能力稍差的现状，给他们更多的包容。家人可以通过多关心戒毒者的情绪变化，增加陪伴时间等方式告诉戒毒者，你不用通过吸毒来排解郁闷，我会陪伴和支持你。

鼓励：家人和朋友要敏锐观察到戒毒者的积极变化，并对这些改变给予鼓励，从而促进戒毒者往好的方向努力。比如我们发现戒毒者在情绪烦躁的时候没有做出过激举动，而是选择跑步来发泄情绪。事后，我们可以告诉他，我注意到你上次尝试用运动来舒缓情绪问题了，你的进步真大，我为你骄傲！注意，要让他明确地知道，你是因为他哪个地方的努力而给他的鼓励，而不仅仅是夸奖。